有效的合适的睡眠是一个人一天正常活动的保障。睡眠质量高一般能反应出一个人的身体正常与否。人们只有保证充足的睡眠，第二天才会有精神，工作活动才会顺利进行。而睡眠不足通畅会影响工作、学习、各种活动，长期睡眠不足更是使人长期处于疲倦状态，慢慢的会影响身体机能正常发挥，严重的会伤及脏腑，伤及元气，造成健康隐患。
      通常失眠、睡眠不足、睡眠质量太差的人都是有严重疲劳感，精神不安，全身乏力，反应迟钝，常会有头痛、难以集中注意力等症状。严重的会引发精神分裂、焦虑症和抑郁症等病症。所以常有失眠和睡眠质量差的人需要有效预防，以免发展到严重的后果。